Kilo kontrolü vücut sağlığı için olmazsa olmaz konulardan birisi. Vücut kilosunun normalin üzerine çıkması tüm organların fiziksel ve metabolik olarak taşımaları gereken ekstra yük demektir. Kandaki glikoz, kolesterol ve diğer maddelerin artışı vücuttaki  dengenin bozulmasına neden olur.

Son yıllarda işlenmiş gıdaların tüketiminin artması, fiziksel aktivitenin azalması, hayat kalitesinin azalması nedeni ile bireylerin metabolizmalarındaki değişimler meydana gelmektedir. Günlük alınması gereken kalori miktarı erkekler için ortalama 2500, kadınlar için de 2000 civarındadır. İşlenmiş gıdalarda düşük miktarlarda yüksek oranda kalori bulunmaktadır. İçerdikleri sentetik tatlandırıcılar da insülin direncine neden olabilmektedir.  Kilo artışı diyabetin yanı sıra, kalp hastalıkları ve çeşitli kanser türlerine dahi neden olabilmektedir.

Kilo kontrolünde ilk dikkat edilmesi gereken nokta alınan kalori miktarıdır.  Kalori kontrolüne ek olarak fiziksel aktivitenin de gerçekleştirilmesi beden sağlığı için önemlidir. Bir şekilde kilo kontrolünü sağlayamamış bireyler gıda takviyesi şeklinde zayıflamaya yardımcı olacak doğal kaynaklı ürünler kullanabilirler.

Bireylerin diyet programlarında dikkat etmeleri gereken bir diğer nokta da lif alımıdır. Lifler su ile şişerek bağırsaklarda kitle oluştururlar ve tokluk hissi sağlarlar. Ayrıca besinlerin emilimi de yavaşladığı için kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olmaktadır. Gıdalarla birlikte su tüketiminin de günlük en az 2-3 L olması zayıflamaya yardımcı olmaktadır.

Geçmişte piyasaya pek çok zayıflama ürünü sunuldu ve kalp krizi, felç, kalp kapakçığı hasarı hatta ölüm gibi ciddi sonuçlara yol açabilmektedir. Bu nedenlerle kişilerin doğal kaynaklı maddelere yönelmesi oldukça makuldür. Doğal kaynaklı bileşikler doğru dozda ve doğru şekilde kullanılmaları halinde zayıflamaya destek olabilmektedir.

CLA; Konjuge linoleik asit, et ve süt ürünlerinde, ispir çiçeği ve ayçiçeği gibi bitkisel kaynaklarda bulunan doymamış bir yağ asididir. Yapılan çeşitli deneylerde diyet ile birlikte CLA kullanımının vücuttaki yağ miktarını azalttığı gösterilmiştir.  CLA kullanımı ile yağ yakımı hızlanmakta ve kas kütlesi artmaktadır.

Karnitin; Karnitin vücudumuzda doğal olarak üretilen bir aminoasittir. Vücudumuzda yağ asitlerini yakılması için hücre içine taşımaktadır. Karnitin eksikliğinde alınan besinler enerjiye dönüşmediğinden, kaloriye dönüşerek kilo alımına sebep olur. Yapılan çalışmalarda L-karnitinin trigliserit ve LDL kolesterol düzeylerini düşürdüğü, egzersiz toleransını arttırdığı gözlenmiştir.

Yeşil Çay; Yeşil çay kafein ve fenolik bileşikler açısından zengin bir bitkidir. Metabolizmayı hızlandırıcı etkisi ve yağ emilimini azaltıcı etkisi vardır. Zayıflama açısından kombine bir etkisi olduğu söylenebilir. Gıda takviyesi olarak pek çok yeşil çay içeren preparat piyasada mevcuttur. Çay olarak tüketilmesinin de uzun dönemde faydası vardır. Yeşil çayın zayıflamanın yanı sıra antioksidan içeriği de çok yüksektir.

Bromelain; Ananastan elde edilen bromalein protein parçalayıcı enzimler açısından oldukça zengindir. Sindirime yardımcı olduğu gibi selülit giderilmesine yardımcı olmaktadır.

Turunç; Turunç içerdiği sinefrin etken maddesi nedeni ile metabolizmayı uyarıcı etkisi bulunmaktadır. Metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olmaktadır. Metabolizma uyarıcı etkileri nedeni ile turunç ekstresi içeren preparatlar kalp ve yüksek tansiyon hastalarına önerilmemektedir.

Karnıyarık otu; Bitki tohumları doğrudan kilo verdirici etkiye sahip değildir. Bitkinin tohumlarında bulunan müsilaj su ile bağırsaklarda şişerek tokluk hissinin oluşmasına yardımcı olur.

Hoodia; Bir kaktüs bitkisi olan Hoodia’nın yapısında bulunan maddelerin iştah baskılayıcı özelliği vardır. Hoodia’nın etkisiyle ilgili çalışmalar devam etmektedir.

Chitosan; Chitosan deniz kabuklularından elde edilen bir maddedir. Diyetle alınan yağların emilimini engelleyerek etki gösterdiği düşünülmektedir.

Zayıflamaya yardımcı besin takviyesi kullanılmak istendiğinde internetten satışı yapılan, nerede üretildiği belli olmayan ürünler değil, yasal işlemlerden geçmiş, yıllardır piyasada bulunan ürünlerin tercih edilmesi gerekmektedir. Zayıflama ürünleri nedeni ile meydana gelen ölümlerden sorumlu olan bitkiler değil, herhangi kontrolden geçmemiş ürünlerin içerisinde bulunan ve kullanımı yasaklanmış olan sibutramin maddesidir.

Besin takviyeleri sadece eczanelerden alınmalıdır. Tercih yaparken de mutlaka kulaktan dolma bilgilerle değil, eczacınızın ve konunun uzmanı hekimlerin görüşleri alınmalıdır. Sağlıkta şüpheye yer yoktur.